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건강과학

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갑자기 기온이 뚝 ↓…‘한랭질환’ 예방하려면?

갑자기 기온이 뚝 ↓…‘한랭질환’ 예방하려면?

올 겨울은 전반적으로 예년보다 덜 춥지만, 갑자기 기온이 떨어지는 기습 한파는 잦을 거라는 기상청의 예고에 따라 한랭질환 발생에 유의해야 한다. 한랭질환은 추위가 직접적인 원인이 되어 인체에 피해를 입힐 수 있는 질환으로, 대표적인 한랭질환으로는 저체온증과 동상이 있다. 질병관리본부는 특히 체온 유지에 취약한 고령자와 어린이, 추위로 인해 증상이 악화될 수 있는 만성질환자(심뇌혈관질환자, 당뇨병, 고혈압 등)의 경우에는 무리한 신체 활동을 피하고 보온에 더욱 신경 써야 한다고 당부했다. 또한 음주자의 경우 추위를 인지하지 못하고 신체 대응이 느리므로 보온과 절주 등의 주의가 필요하다. 대표적인 한랭질환의 주요 증상 및 응급처치법과 예방수칙을 알아본다. ▲ 저체온증 심부체온이 35℃ 미만으로 내려간 상태로, 심장과 폐, 뇌 등 중요 장기의 기능이 저하되는 것을 말한다. 저체온증 증상 말이 어눌해지거나 기억장애가 발생하며, 점점 의식이 흐려진다. 또한 지속적인 피로감을 느끼며, 팔, 다리의 심한 떨림 증상이 있다. 저체온증 환자 응급처치법 1. 신속히 병원으로 가거나 빠르게 119로 신고합니다. 2. 젖은 옷은 벗기고 담요나 침낭으로 감싸줍니다. 3. 겨드랑이, 배 위에 핫팩이나 더운 물통 등을 둡니다. 4. 의식이 있는 경우, 따뜻한 음료가 도움이 될 수 있으나, 의식이 없는 경우 주의합니다. 5. 의식이 없는 경우 119에 신고하고, 환자를 따뜻한 곳으로 옮기는 것이 우선입니다. ▲동상 혹한에 의해 인체조직이 동결하여 손상되는 것으로, 주로 코와 귀 그리고 손가락과 발가락 등 노출 부위에 발생한다. 동상의 증상 1도일 때는 찌르는 듯한 통증과 붉어지고 가려움과 부종이 있으며, 2도일 때에는 피부가 검붉어지고, 물집이 생긴다. 3도일 때는 피부와 피하조직 괴사하거나, 감각이 소실되며, 4도일 때는 근육 및 뼈가 괴사한다. 동상 환자 응급처치법 1. 환자를 따뜻한 환경으로 옮깁니다. 2. 동상부위를 20~40분간 따뜻한 물(39~42℃)에 담급니다. 3. 따뜻한 물수건을 대주고 자주 갈아줍니다. 4. 손가락, 발가락 사이에 소독된 마른 거즈를 끼웁니다. 5. 동상부위를 약간 높게 합니다. (부종 및 통증 완화) 6. 다리, 발 동상 환자는 들것으로 운반합니다. 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 우선입니다. ▲한랭질환 예방수칙 자료제공=질병관리본부 [자료제공 :(www.korea.kr)]

스트레칭으로 예방하는 ‘거북목증후군’

스트레칭으로 예방하는 ‘거북목증후군’

거북목증후군은 공부·독서를 하거나 컴퓨터 또는 스마트폰을 오랜 시간 동안 사용할 때 눈높이 보다 낮게 고개를쭉 빼고 내려다보면 사람들의 목이 거북목처럼 앞으로 구부러지는 증상을 말한다. 특히 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 평소에 어깨가 뻐근하고 통증을 느끼기 시작하며, 허리가 아프거나 등 부위에 통증을 느끼기도 한다. 더 큰 문제는 거북목증후군을 오래 방치할 경우, 허리 디스크 등의 근골격계 질환까지 이어질 수 있기 때문에 예방이 꼭 필요하다. 거북목증후군을 예방하고, 어깨와 목의 묵직함을 날려 버릴 수 있는 스트레칭을 배워보자. 목 스트레칭 1. 한쪽 팔을 머리 옆에 올린다. 2. 지긋이 머리를 한쪽 방향으로 당긴다. 3. 10~15초간 자세를 유지한다. 4. 반대쪽도 실시한다. 목 스트레칭 1. 한쪽 손을 허리에 대고, 한쪽 손을 볼에 댄다. 2. 턱 선이 어깨까지 갈 수 있도록 지긋이 눌러준다. 3. 10~15초간 자세를 유지한다. 4. 반대쪽도 실시한다. 목 스트레칭 1. 두 손을 모아서 깍지를 낀다. 2. 깍지 낀 손을 턱에 대고 목을 천천히 뒤로 넘겨준다. 3. 10~15초간 자세를 유지한다. 목 스트레칭 1. 두 손을 모아서 깍지를 낀다. 2. 깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고 목을 천천히 앞으로 숙여준다. 3. 10~15초간 자세를 유지한다. 어깨 스트레칭 1. 두 손을 깍지 껴서 머리 뒤를 받쳐 준다. 2. 팔꿈치를 뒤로 최대한 보낸 상태에서 고개를 천천히 들어 위를 쳐다본다. 3. 10~15초간 자세를 유지한다. 어깨 스트레칭 1. 손을 어깨에 올려놓는다. 2. 팔꿈치로 큰 원을 그리면서 천천히 돌려준다. 3. 반대쪽으로도 돌려준다. 어깨 스트레칭 1. 한쪽 팔을 머리 뒤로 넘기고 팔꿈치를 잡아준다. 2. 고개가 숙여지지 않도록 주의하면서, 10~15초간 자세를 유지한다. 3. 반대쪽도 실시한다. 어깨 스트레칭 1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 선다. 2. 두 손을 머리 위로 올리고 팔꿈치를 쭉 펴준다. 3. 깍지를 낀 팔이 머리 뒤로 넘어 간 상태에서 자세를 유지한다. 4. 10~30초 정도 유지 후에 자세를 풀어 준다. 자료제공=안전보건공단 블로그 [자료제공 :(www.korea.kr)]

제32회 세계에이즈의 날 기념 합동캠페인 펼쳐

제32회 세계에이즈의 날 기념 합동캠페인 펼쳐

경상남도,제32회 세계에이즈의 날 기념 합동캠페인 펼쳐 -경상남도 감염병관리지원단,창원‧마산‧진해보건소,대한에이즈예방협회 울산경남지회 참여 - 에이즈 올바른 지식 전달 위한 설문 조사 등 실시 -전 시군 보건소 무료 익명검사 가능 경상남도(도지사 김경수)가 제32회 세계에이즈의 날(12.1.)을 맞아11월29일 오후,창원 시티세븐몰 분수광장에서 경상남도 감염병관리지원단,창원시 창원‧마산‧진해보건소,대한에이즈예방협회 울산경남지회와 함께 합동 캠페인을 실시했다. 이번 행사는 에이즈 예방은 물론,편견으로 고통 받는 감염인에게 따뜻한 이해와 관심을 촉구하기 위해에이즈 편견 없는 세상!우리가 만들어가요라는 표어 아래 진행됐다. 캠페인 참가자들은 도민들의 에이즈 인식에 관한 설문조사를 비롯해 에이즈 감염인의 삶과 애환을 닮은 사진전,에이즈 예방 길거리 캠페인,에이즈 무료 상담,콘돔 무료 배부 등 다양한 홍보 활동을 이어갔다. 질병관리본부의 통계자료에 따르면, 2018년12월 말 기준 에이즈 감염인은12,991명으로 감염 연령대는20~40대가63.5%를 차지하는 것으로 나타났다. 감염인과의 성접촉이 주된 감염 경로로 알려진 만큼,불특정인과 성접촉을 피하고 성관계 시 콘돔을 사용 하는 것이 최선이다. 경남도 관계자는“에이즈를 불치병으로 인식했던 과거와 달리,현재는 약물로 치료할 수 있는‘만성질환’이 돼 가고 있다”면서“꾸준한 치료를 통해 건강하게 살 수 있는 질환인 만큼 자발적 검진을 통한 조기 발견과 치료가 무엇보다 중요하다”고 강조했다. 이어“전 시군 보건소와 대한에이즈예방협회에서 에이즈 관련 상담,무료 익명 검사를 받을 수 있다.필요 시 언제든지 전문가의 도움을 받을 것”을 당부했다. 한편,이날 캠페인에는 도의회 문화복지위 윤성미 도의원도 직접 참여해 설문조사 등 홍보활동을 함께 했다.윤 의원은“감염인이 더 이상 사회로부터 소외되지 않도록 따뜻한 손길을 내밀어달라”며 관심을 촉구했다. 이 보도자료와 관련하여 보다 자세한 내용이나 취재를 원하시면 보건행정과 조아라 주무관(055-211-4925)에게 연락주시기 바랍니다. 경상남도, 제32회 세계에이즈의 날 기념 합동캠페인 펼쳐 저작물은 공공누리 "출처표시" 조건에 따라 이용할 수 있습니다.










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